睡眠債難還 熬夜幾天後若要恢復精神，只在週末時睡飽可能還不夠。 最新研究顯示，因為不固定的輪班、連續幾天酒店工作或幾週熬夜準備考試等理由而長期睡眠不足，只靠一、兩晚睡飽來彌補是不夠的。 波士頓布萊根婦女醫院睡眠醫學部的研究員Daniel Cohen醫師在新聞稿中表居酒屋示，許多人都有一個錯誤的想法，認為他們只要有一、兩天的好眠，就能夠很快地從長期睡眠債中恢復。然而，長期睡眠不足會造成的影響，是這些人在清醒一段長時住商房屋間，像是迫使自己整夜念書後，表現會急劇地惡化。 研究人員發現，睡一整個晚上可以暫時掩蓋睡眠不足的影響，在清醒後約6個小時的短暫時間內，恢復到票貼正常水平的表現。然而，清醒的時間越長，表現可能會隨之惡化，犯下疲勞相關錯誤的風險會增加。 布萊根婦女醫院睡眠醫學部的副教授Elizabeth Klerman西裝在新聞稿中表示，在工作或上學期間睡眠太少，想要在週末補眠的人可能不知道他們累積了長期的睡眠債。這可能導致危險的情況，在不知道自己的睡眠被剝奪的程度借款時，會容易在開車或晚上熬夜工作時突然想睡覺。 【不只要一夜好眠】 這篇刊載在科學轉化醫學(Science Translational Medicine)期刊的研究中，研究關鍵字行銷人員讓9名成人在三個星期內，每24小時減少相當於5.6小時的睡眠時間。 結果顯示，儘管大多數的參與者用一個晚上睡10小時來補足短期的睡眠不足，但長期關鍵字廣告睡眠不足的影響依然存在。 那些長期睡眠不足的人，每多清醒1個小時，表現就會再惡化一些，這使他們容易出現失誤和意外，尤其在應當是睡眠時間的深夜室內設計。 例如，隨著睡眠債的增加，每多清醒1個小時，反應時間測試的表現就會更快惡化；即使立刻清醒後的反應時間在正常範圍內，表現也是會隨清醒時間增加當鋪而惡化。
全站熱搜
留言列表
