如果問到現代都市女性的口頭禪中哪個詞的曝光率最高,“減肥”一定首當其衝。為了減肥,各種各樣的減肥藥、減肥茶層出不窮,有些減肥產品通過藥理作用讓人短期削瘦,但對身體的傷害也是不言而喻的。所以我們應該如何健康的減肥呢?
  飲食篇:
  儘量不要在飯前喝水。飯前30分鐘喝水會沖淡胃酸,容易導致消化不良,而消化不良容易引起皮膚上的色素沉澱,以及小肚子。晚餐少吃澱粉類食物,如土豆等。
  還有一個小秘訣是感到饑餓的時候,可以吃少量的純黑巧克力。純正的巧克力不會使人發胖,並且咖啡因有脫水的作用,可以減少皮膚的水腫(很多著名的眼霜里都含有咖啡因,可以消除眼袋)
  鍛煉篇:
  跑步是最健康的減肥運用方式,但若是跑步的話,一天不跑足20分鐘是達不到消耗脂肪的效果的,而且跑步容易導致小腿的肌肉曲線明顯,對有些女性朋友來說穿裙子會不好看。
  所以建議是快步走,註意頻率,最好是肌肉感到微酸為宜。
  輔食篇:
  相比其他減肥產品,酸奶是最符合人體的健康需求的減肥輔食了。酸奶的減肥功效取決於其中的益生菌。光明暢優酸奶中的主要活性成分就是益生菌,可以有效增加腸胃中有益菌的數量,促進腸胃消化。
  還有一點小知識,由於益生菌天生比較“嬌弱”,所以一般在飯後10分鐘飲用最好。儘量不要吃飯的時候喝暢優哦。一邊進食一邊飲用,會折損它的功效。
  最後要說的一點是,人發胖的原因,很大部分是因為攝入的熱量沒有消耗掉,所以如果你的運動量足夠大的話,可以及時消耗掉身體中熱量的話,完全可以吃的比較多。
  在減肥的時候,也要註意自己的身體健康哦,暢優通暢,助你健康安全地減肥!(中華新聞傳播網)  (原標題:光明暢優 幫助通暢)
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